В нашей традиционной рубрике о секретах звездной красоты актриса рассказала, от чего после 35 лет отказалась ради стройной фигуры, о чудо-сиропе, который помогает ей худеть, и что, по ее мнению, лучше всего помогает бороться с целлюлитом.
— Любовь, годы идут, а вы не меняетесь! Как вам это удается?
— Если честно, с трудом. Известно, что после 35 лет (а мне 38) метаболизм замедляется, даже пару килограммов не так легко убрать. Если в 19 лет кусок торта, съеденный вечером, фигуру не испортит, то сейчас все сложнее. Даже если не ужинать три вечера подряд, злосчастный кусок торта все равно отложится в боках. Так что нужны постоянные физические нагрузки и правильное питание. Моей маме больше 60 лет, в прошлом она инструктор по шейпингу и аэробике. Так вот она до сих пор в отличной форме, потому что занимается, не ленится. У меня, к сожалению, все иначе. Несмотря на то что я кандидат в мастера спорта по художественной гимнастике и сама являюсь инструктором, сейчас спортом все-таки не занимаюсь. Нет ни времени, ни сил. А бросать спорт, если занимался всю жизнь, ни в коем случае нельзя. Организм этого не прощает.
— Но наверняка вы тщательно следите за питанием...
— Только это более-менее и держит меня в форме. Правила, которых я придерживаюсь, известны всем, другое дело — что не все их выполняют. Уже лет семь я не ем после шести вечера. Почему люди просыпаются разбитыми? Потому что после плотного ужина их организм по ночам не отдыхает, а перерабатывает пищу. Если вечером мне уж очень захотелось есть, я лучше налью себе стаканчик кефира. А в течение дня пью как можно больше воды. Давно отказалась от сахара, заменила его сухофруктами и медом. А ведь раньше я любила попить чаю с четырьмя ложками сахара, пирожным или булочкой с маслом.
Конечно, от мучного я уже давно отказалась, нет и потребности в хлебе, особенно в белом. Когда я кормила дочь Любаву грудью, педиатр рекомендовал перейти на сухарики, чтобы у ребенка не было запоров. Рождение дочери вообще внесло поправки в мой рацион. Я перешла на пятиразовое питание, причем на обед у меня всегда суп. Если знаю, что дома пообедать не удастся, беру с собой суп в термосе. Кстати, стоит мне ограничить себя только завтраком и ужином, я, не поверите, начинаю толстеть. Для меня лучше есть чаще, но меньше, иначе желудок растягивается и в итоге просит еще больше. Был случай: я улетела на гастроли, график питания сбился.
В Москву вернулась колобком — за три дня набрала 3,5 килограмма. Для меня это много. Фигура у меня несуразная: я невысокая, 160 сантиметров, при этом узкие бедра и большая грудь. Узкое платье — спасение: с его помощью удается визуально выглядеть выше и стройнее. Но если появился животик, он тут же выравнивается с грудью — и, узкое платье, до свидания! Приходится переходить на широкое, а мне такие не идут.
— Как избавляетесь от лишних килограммов?
— Если поела на ночь, то несколько дней ограничиваю себя в пище, устраиваю разгрузочный детокс: могу, например, несколько дней сидеть на соках. Или прибегаю к утренней чистке: на протяжении недели каждое утро ем гречку, вымоченную в кефире. С вечера сырую гречку заливаю кефиром и ставлю в холодильник. Она за ночь разбухает, и утром натощак я эту кашу съедаю. Сначала вкус кажется неприятным, но потом привыкаешь. После такой гречки два часа ничего не надо есть, а потом можно есть как обычно, но не переедая. В результате получается мягкая чистка, благодаря которой можно хорошо похудеть.
— Есть диета, на которой вы хорошо худеете?
— В тяжелые времена я, будучи актрисой, параллельно занималась бизнесом. Подруга из Эстонии предложила продвигать натуральный сироп для похудения. Это очень популярная в Америке детокс-программа, позволяющая достаточно быстро похудеть на 3—4 килограмма. В составе сиропа — натуральная выжимка разных деревьев, густой сок. По сути, лечебное голодание: в течение недели ты ничего не ешь, только пьешь сироп. Желудок, получая только жидкость, отдыхает. Сироп насыщает кровь всем необходимым, улучшается метаболизм. Пить сироп нужно неделю-две раз в полгода. Важно правильно входить в программу разгрузки и правильно из нее выходить, используя соки, смузи, супчики и пюре. После недельной разгрузки мой вес падает на 3—5 килограммов. Для меня это очень ощутимо. Но я знаю людей, которые сбрасывали на сиропе и по 14 килограммов.
— Вам хотелось в себе что-нибудь изменить?
— Мне всегда хотелось уменьшить грудь, она для моего роста слишком велика. Но вопрос решился сам: она уменьшилась на размер за тот год, когда я кормила дочь грудью: был пятый, теперь четвертый. Стало вполне комфортно!
Лечебная маска для волос от Любови Тихомировой
«Если вы обнаружили, что у вас выпадают волосы (а у меня это началось, когда я кормила ребенка грудью), попробуйте укрепить их с помощью эффективного народного средства. Соберите молодую крапиву, залейте ее спиртом и поставьте на неделю в теплое место. Затем после каждого мытья головы наносите этот крапивный настой массирующими движениями, втирая в кожу головы. Потом смойте теплой водой. За счет спирта расширяются поры, и все полезные вещества крапивы проникают внутрь, укрепляя корни».
