Полная версия сайта

Кристина Александрова: «Для лица у меня есть свой комплекс упражнений»

Звезда сериала «Улица» на ТНТ и мастер спорта по синхронному плаванию рассказала, чем заменила...

Кристина Александрова

Звезда сериала «Улица» на ТНТ и мастер спорта по синхронному плаванию рассказала, чем заменила тренажерный зал и какую процедуру для лица делает каждый вечер.

Кристина, как вам удается оставаться такой невероятно стройной и подтянутой?

— Правильное питание, физические нагрузки и отдых. Я с детства занималась синхронным плаванием и, прежде чем пошла на актерский факультет, успела стать мастером спорта. Так что никогда не представляла свою жизнь без физических нагрузок. А еще сама разработала для себя систему правильного питания. И понимаю, как важно вовремя отдыхать, чтобы тело всегда было в тонусе.

— А сейчас вы каким спортом занимаетесь?

— Регулярно хожу в бассейн: 45 минут интенсивной тренировки — и будто родилась заново! После ухода из большого спорта некоторое время занималась в тренажерном зале. Но скоро поняла, что тягать железо — это не мое. Теряется женственность! Лучше делать упор на кардионагрузки, а если заниматься утром на голодный желудок, то можно достичь очень хорошего результата. В фитнес-клубе хожу на ­аэростретчинг (растяжка мышц всего тела на полотнах, висящих в воздухе). Это и релакс, и тренировка одновременно! Еще часто посещаю TRX-тренировки, это занятия на спортивных петлях с использованием собственного веса. Когда на фитнес-клуб совсем нет времени, стараюсь дома качать пресс, делать зарядку и растяжку.

— Что вы включили в разработанную вами систему питания?

— Утром натощак всегда пью стакан воды с лимоном — примерно за 30—40 минут до завтрака. Обычно в него входит овсяная каша или творог с фруктами и медом плюс кофе, который варю себе сама. Если времени мало, могу за пару минут сделать смузи из фруктов, беру с собой и пью на ходу. На обед обязательно суп, он особенно актуален зимой: и насыщаешься быстро, и согреваешься. На второе у меня птица или рыба с гарниром и овощным салатом. На ужин ем белковую пищу, например рыбу с салатом. Главное — контролировать порции и правильно перекусывать (немного орехов, фрукты, соки). Когда времени готовить совсем нет, я заказываю готовую еду.

Подпишись на канал 7Дней.ru
Загрузка...




Комментарии




Войти как пользователь

Вы можете войти на сайт, если зарегистрированы на одном из этих сервисов:
или