Полная версия сайта

Как правильно ухаживать за собой во время занятий спортом

Давайте разберемся, как ухаживать за собой во время физических нагрузок.

Галина Карпенко

В жаркое время года представительницы прекрасного пола начинают особенно рьяно следить за своей фигурой, ведь легкие летние сарафанчики и мини-шортики не позволяют замаскировать лишние килограммы. Поэтому число посетительниц спорт-залов заметно возрастает. Давайте разберемся, как ухаживать за собой во время физических нагрузок.

Фото: Shutterstock.com

Лицо

Если вы собираетесь совершить пробежку в парке, покататься на скейте, роликах или велосипеде, то не забудьте за полчаса до выхода нанести солнцезащитный крем. Его фактор должен быть не менее 20, чем бледнее ваша кожа — тем число должно быть выше. Для занятий в зале будет достаточно легкого увлажняющего средства. 

«Во время интенсивных физических нагрузок мы способны активно усваивать кислород за счет учащения дыхания и усиления кровотока, тело начинает усиленно производить тепло. Поэтому использование тяжелых питательных кремов для лица лучше исключить. Они принесут ощущение тяжести и дискомфорта. Выбирайте легкие текстуры, чтобы кожа оставалась сияющей даже тогда, когда в ваших руках гантели», — предлагает стилист шоу «Перезагрузка» на канале ТНТ Евгений Седой. 

Эксперты в области красоты советуют избегать макияжа во время тренировок. Однако если вы совсем не можете обойтись без декоративных продуктов, выбирайте водостойкую тушь, которая не растечется по лицу. Также не стоит пользоваться плотными тональными средствами. Лучше ограничиться легким ВВ-кремом или CC-кремом, который не закупоривает поры, а также имеет полезные питательные свойства. 

Фото: Лидия Малютина

На фотографии слева направо: Крем для кожи вокруг глаз с маслом шиповника Love Natura, Oriflame; увлажняющий крем-сорбет Vinosource, Caudalie; водостойкая тушь для ресниц Rose de Jardin, Vivienne Sabo; дневной увлажняющий аква-гель Aqualia Thermal, Vichy; CC-крем, Stellary; очищающая маска для лица Swedish SPA, Oriflame; крем для лица Celestial, LUSH; мицеллярная вода, Garnier; нежный мусс для умывания, Nivea; бальзам для губ, Himalaya Herbals.

«Использование декоративной косметики во время занятий спортом — не самая лучшая идея, ведь частички косметики смешиваются с потом и могут забить поры. Идеальным вариантом будет полное очищение кожи лица перед тренировкой. Для этого можно использовать мусс для умывания или мицеллярную воду. А вот совершать процедуру глубокого очищения у косметолога перед физическими нагрузками не стоит. Это может принести негативное воздействие, ведь кожа после чисток становится уязвимой», — утверждает эксперт исследовательского отдела Nivea Visage Свен Фей.

После тренировок кожу необходимо деликатно очистить: умойтесь водой, а затем используйте легкий мусс. «Не следует применять тоник — он только размажет пот и грязь по лицу, спровоцирует появление новых воспалительных очагов. Также после тренировки кожа с благодарностью примет все питательные вещества, ведь поры открыты, а сосуды работают хорошо, поэтому восстанавливающие маски или легкие крема тоже приветствуются», — советует Свет Фей.

Фото: Shutterstock.com

Тело

Многие девушки боятся пользоваться антиперсперантами перед тренировками, потому что уверены, что это помешает испарению влаги и нанесет вред здоровью. Но эксперты уверяют, что это не так. Эффективность средства не зависит от его консистенции, однако стоит помнить, что в составе спреев всегда присутствует спирт, что может спровоцировать раздражение на чувствительной коже. 

«Что касается дезодорантов, то, как в спортивном зале, так и в обычной жизни, рекомендую использовать средства, наименее содержащие вредные вещества. В частности, сейчас популярны органические дезодоранты», — считает стилист шоу «Фэшн терапия» на канале ТНТ Александра Федорова. 

Эксперт исследовательского отдела Nivea Deo Бьорна Винди рекомендует, в свою очередь, обратить внимание на процесс нанесения средства: «Перед занятиями спортом нужно принять душ, вымыть зону подмышки, вытереть ее насухо и только потом наносить дезодорант. Как только дезодорант высох, он начинает действовать». 

Помните, что во время занятий спортом из-за усиленного потоотделения кожа быстрее теряет влагу. «Самое важное для ухода за кожей до и после тренировок — это активное увлажнение. Считаю, что минимум три литра воды в день следует пить даже худым девочкам. И естественно, нужно использовать увлажняющие крема для тела, помогающие напитать кожу», — дает совет Александра Федорова. 

«Если вы торопитесь и времени на то, чтобы ждать, пока увлажняющее средство впитается, нет, можно попробовать альтернативный способ увлажнения кожи тела и использовать смываемый кондиционер. Он наносится на чистую кожу прямо в душе и смывается водой. Остается только вытереться полотенцем – и можно одеваться. Также после тренировки можно нанести специальный гель-крем против целлюлита на проблемные зоны, чтобы усилить эффект от занятий», — говорит эксперт исследовательского отдела Nivea Body Йенс Трой.

Фото: Лидия Малютина

На фотографии слева направо: Дезодорант-антиперспирант Roll-On Deodorant Anti-Perspirant Long-Lasting Alcohol-Free, Clarins; роликовый дезодорант-антиперспирант «Алтайская свежесть», Lady Speed Stick; антицеллюлитный гель Silhouette, Toitbel; крем для душа Shape, Adidas; многофункциональный увлажняющий крем, Steamcream; увлажняющий гель-крем с маслом жожоба для душа, Greencaress; крем для тела Strong is Beautiful, Oriflame; моделирующее средство для похудения и против целлюлита Lift Minceur Anti-Capitons, Clarins; увлажняющий гель для душа «Морская лагуна», Avon; желе для душа Whoosh, LUSH; увлажняющий спрей для тела Hydratation Moisturizing, Yves Rocher; корректирующий подтягивающий крем-гель Solutions, Avon; увлажняющий и питающий крем-гель для душа «Прикосновение свежести», Dove.

Фото: Shutterstock.com

Волосы

Перед началом занятий в спорт-зале специалисты советуют использовать питательные масла. Они наносятся на локоны от середины длины до кончиков. За время тренировки средства впитываются, придавая прядкам блеск и делая их шелковистыми.

Самыми подходящими прическами во время физических нагрузок считаются коса или пучок. «Избегайте громоздких укладок! Во время занятий спортом потеет не только тело, но и кожа головы: соответственно объем быстро теряется, и ваши локоны выглядят «вчерашними» уже во время второго подхода к тренажеру», — рекомендует Евгений Седой. 

Если вы решили совершить заплыв в бассейне, то обязательно наденьте шапочку. Хлорированная вода делает волосы ломкими и сухими. 

«После занятий примите душ, применяя мягкие средства для ежедневного мытья волос, обязательно используйте кондиционер. Если время позволяет задержаться в сауне или хамаме — сделайте это. Нанесите питательную маску на пряди и постарайтесь расслабиться в приятном тепле сауны. Будьте уверены, ваши волосы будут вам за это благодарны», — дает советы Евгений Седой.

Фото: Лидия Малютина

На фотографии слева направо: Масло для укрепления волос Full Repair, John Frieda; бальзам-ополаскиватель Nutritive Solutions, Dove; бальзам Fresh it Up! Schauma, Schwarzkopf; маска «Густые и крепкие», Pantene PRO-V; шампунь для окрашенных волос Nature Secrets, Oriflame; укрепляющая маска для всех типов волос Flex, Revlon; мгновенная тающая маска Fructis, Garnier; шампунь для чувствительной кожи головы BC Bonacure, Schwarzkopf Professional; бальзам-ополаскиватель  Pure Naturalne Oczyszczenie, Timotei; масло «Шелковый уход», Keune.

Статьи по теме

комментировать


ПОПУЛЯРНЫЕ КОММЕНТАРИИ

  • #
    Здравствуйте, мне очень понравилась ваша статья, спасибо большое) Но у меня есть некоторые вопросы. Я девушка-подросток, мне 15 лет и я занимаюсь спортом. Я не исключение и хочу даже в спортзале выглядеть безупречно. У меня комбинирована и жирная кожа лица, возможны прыщи, а также синяки вокруг глаз. И вот собственно вопросы: Окажет ли какоэ-то плохое влияние минеральная пудра на состояние моей кожи лица? И корректоры какой текстуры подойдут лучше?

  • #
    #comment#
  • Не удалось отправить сообщение

    Читайте еще