Ирина Безрукова поделилась упражнением для снятия усталости

Популярная актриса рассказала, как при помощи дыхательного упражнения снять усталость и насытить мозг кислородом.
31 Декабря 2015
Ирина Безрукова
Ирина Безрукова
Фото: из личного архива Ирины Безруковой

Российская актриса Ирина Безрукова ведет здоровый образ жизни. Звезда не пьет газированную воду, соки из пакетов и энергетики. «Чай предпочитаю из трав, люблю мате — тонизирующий напиток. Кофе пью немного. Практически не употреб­ляю алкоголь, только иногда в хорошей компании — бокал хорошего вина. Не курю, не использую уксус, майонез. Не ем консервированные продукты. Стараюсь вечером не есть сладкое», — призналась Ирина в интервью журналу «7Д».

Артистка считает, что самое главное — быть в гармонии с собой. В жизни Безруковой был период, когда она поправилась на три размера. Похудеть ей помог знакомый врач-диетолог, объяснивший актрисе как правильно питаться. «Чем хорош мой диетолог: он говорит, что есть можно всегда, когда хочется, — рассказала Ирина. — Другое дело, что иногда мы путаем желание есть с желанием пить. Поэтому, если почувствовали голод, выпейте стакан теплой воды. И если через 10 минут желание есть не пропало, тогда стоит открыть холодильник».

Чтобы снять усталость, Ирина Безрукова рекомендует выполнять следующее дыхательное упражнение:

«Удобно сядьте на стул: спина ровная, позвоночник вытянут. Ступни и колени чуть разведены. Руки свободно спускаются вдоль тела либо лежат на коленях. Глядя вперед, медленно выдохните носом воздух из легких. Потом так же вдохните его. Почувствуйте, как заполняется живот, потом легкие. На четыре секунды задержите воздух внутри, а потом плавно выдохните. Делайте так три минуты подряд. Мозг «перезагружается», насыщается кислородом».

События на видео
Подпишись на наш канал в Telegram
Это по-русски! Олег Рой познакомил страну с новыми супергероями
В Сочи завершился Всемирный фестиваль молодежи-2024, который в этом году объединил 20 тысяч участников из 188 стран. Фестиваль проходил с 1 по 7 марта на федеральной территории «Сириус»: за первую неделю весны здесь прошли гала-концерты, выставки работ художников из Донбасса, тренинги, лекции и кинопоказы, а поделиться опытом с молодежью приехали известные политики, спортсмены, артисты, режиссеры и общественные деятели.




Новости партнеров




Звезды в тренде

Анна Заворотнюк (Стрюкова)
телеведущая, актриса, дочь Анастасии Заворотнюк
Елизавета Арзамасова
актриса театра и кино, телеведущая
Гела Месхи
актер театра и кино
Принц Гарри (Prince Harry)
член королевской семьи Великобритании
Меган Маркл (Meghan Markle)
актриса, фотомодель
Ирина Орлова
астролог