Екатерина Климова: «Качаю пресс по дороге на работу»

Актриса призналась, что работает над собой каждую свободную минуту.
Инна Фомина
|
11 Мая 2016
Екатерина Климова
Екатерина Климова
Фото: Филипп Гончаров

В нашей традиционной рубрике о звездных секретах красоты 38-летняя актриса и мать четверых детей рассказывает, как подкачивает пресс по пути на работу и почему не пользуется СВЧ-печью.

— Катя, ваша младшая дочь Бэлла родилась полгода назад, но уже через два месяца вы появились на телевидении и поразили фигурой «без излишеств». Как вам удается не набирать лишний вес?

— Мне повезло с генетикой. Но без усилий с моей стороны держать вес 53—55 килограммов при росте 170 сантиметров не получилось бы. Наивно думать, что можно годами есть что попало, а потом за месяц привести себя в форму. «Быстрые» диеты — скорее стресс, чем польза, для организма, и я к ним никогда не прибегала. Важно в принципе не распускаться и не обещать себе: «С понедельника начну следить за фигурой, а пока съем тарелку оливье».

Лучше не худеть, а правильно питаться — всегда. Посоветоваться с врачом. Ведь иногда проблемы с весом обусловлены эндокринными, гормональными нарушениями, и нужны не диеты, а лечение. При моей работе соблюдать советы диетологов сложно: сегодня съемки начинаются в шесть утра, завтра заканчиваются в три ночи, а послезавтра я весь день в самолете...

— Да, тут уж не до соблюдения рациона…

— А как отказаться от оливье в новогоднюю ночь или от куска торта в день рождения ребенка? И несколько квадратиков шоколада тоже себе позволяю. Но основных правил правильного питания все-таки придерживаюсь. О здоровье семьи начинаю думать не на кухне, а еще в магазине: всегда очень внимательно смотрю на срок изготовления и фасовки продукта. Обязательно ношу с собой бутылку с водой. Моя норма — литр чистой воды в день (помимо супа, чая, кофе).

Екатерина Климова
«Наивно думать, что можно годами есть что попало, а потом за месяц привести себя в форму. Без усилий с моей стороны не получилось бы держать вес 53—55 килограммов при росте 170 сантиметров»
Фото: Филипп Гончаров

Вода выручает, когда проголодаешься, а под рукой только чипсы... Но после шести вечера с жидкостями надо быть поосторожнее, чтобы утром не вставать с отеками. Не ем заведомо вредные или калорийные продукты, жирную свинину например. А вот немного хорошего сала себе позволяю. Вместо жареной картошки готовлю печеную — мои дети ее обожают. Сладкую газировку покупаю, только если во время отдыха в далекой стране произошло расстройство желудка: почему-то эти «химические» напитки помогают в таких случаях.

— В последнее время диетологи ополчились на продукты, которые еще недавно считались полезными. В геркулесе обнаружили вредный глютен, фрукты объявлены сборищем ненужных сахаров…

— Я больше полагаюсь на житейский опыт. И я, и мои дети выросли на геркулесе — и ничего! Конечно, свежие яблоки весной — это нонсенс, но неужели полгода не давать их детям? Обезжиренный творог или кефир, по-моему, нечто странное. Как можно удалить из такого продукта жир, не лишив его полезных качеств? Лучше съесть поменьше, но нормальной, жирной сметаны — и вреда для фигуры не будет…

— Раздельного питания придерживаетесь?

— Белки и углеводы лучше не смешивать. К любимой в нашей семье печеной картошке лучше подать овощной салат, а не мясо. А если уж есть мясо, то предпочту хорошую отбивную без всего, а не говядину с грибами, сметаной, овощами и под соусом…

— Что на кухне используете чаще всего?

— У меня много кухонных гаджетов, но почти все пылятся без дела. Печь СВЧ не использую уже несколько лет: опасаюсь вредного излучения. Обхожусь плитой и духовкой. Кстати, всю домашнюю работу делаю в резиновых перчатках: берегу руки.

Екатерина Климова
«Профессия заставляет меня каждый день мыть голову. Поэтому, когда не надо быть на съемочной площадке, с удовольствием даю волосам отдохнуть: не мою их и даже расчесываю по минимуму, чтобы лишний раз не травмировать»
Фото: Instagram*.com

— А как вы ухаживаете за кожей и волосами? Обращаетесь за помощью к специалистам?

— С уходом за волосами у меня проблем нет: я сотрудничаю с Garnier, пользуюсь их краской для волос Color Naturals и имею возможность прибегать к услугам экспертов марки. Без их советов я бы не обошлась: профессия заставляет мыть голову каждый день. Если честно, когда не надо быть на съемочной площадке, с удовольствием даю волосам отдохнуть: не мою их и даже расчесываю по минимуму. И старшей дочке Лизе (ей 14 лет) советую не мыть волосы слишком часто.

Чтобы обеспечить правильный уход, всегда советую идти к косметологу. Не существует крема, который подходил бы всем. К тому же у каждой женщины свои проблемы: то жирная кожа, склонная к воспалениям, то сухая, а с возрастом проявляются пигментные пятна... Летом в основе ухода увлажнение кожи, зимой — питание. Лучше найти своего специалиста и следовать его советам. Мои косметологи помогли найти средства для кожи — дневное и ночное. Сейчас пользуюсь кремом с растительными клетками молодости Garnier «Защита от морщин», а с приходом тепла, по совету специалистов, перехожу на составы с защитой от ультрафиолетового излучения.

— И все-таки, как вы работаете над фигурой, чтобы оставаться стройной?

— Мне очень помогает массаж, стараюсь делать его регулярно. Но опять-таки подчеркну: какой вид массажа подходит, должен определить специалист, оценив вашу фигуру. Не забиты ли мышцы, нет ли проблем со спиной, не задерживается ли в организме лишняя вода. Сила воздействия тоже нужна разная. Если сосуды располагаются близко к коже, после «плотного» массажа могут остаться синяки… При моей работе и четверых детях бывает трудно найти время для бассейна, ведь чтобы начать сжигать жир, требуется не менее 40 минут активного плавания. Зато я научилась обходиться без спортзала!

Екатерина Климова
«Работая над фигурой, чаще всего стараюсь прорабатывать именно пресс»
Фото: Филипп Гончаров

Надо всего лишь в течение хотя бы 10 секунд сильно напрягать, а потом расслаблять те мышцы, которые вы хотите проработать. И делать такие упражнения хотя бы по 10 минут два раза в день. Едете в транспорте — и втягиваете в себя ягодицы. Сидите на работе — и напрягаете мышцы пресса или спины. Когда я еду на съемки, а это может занимать и час, и два, всегда то напрягаю, то расслабляю мышцы живота. Кстати, чаще всего стараюсь прорабатывать именно пресс. Для идеального животика надо сто раз в день отжаться от пола или столько же медленно поднимать и опускать прямые, напряженные ноги из положения лежа. У нас со старшей дочкой Лизой есть игра: в разгар домашней работы одна из нас вдруг кричит команду «Пресс!» — и мы вдвоем тут же бросаем дела и начинаем отжиматься. Получается и весело, и полезно!

Екатерина Климова
«С приходом тепла я перехожу на составы с защитой от ультрафиолетового излучения»
Фото: Филипп Гончаров

Печеная картошка в фольге от Екатерины Климовой

«Картофельные клубни (1 кг) тщательно вымойте, подсушите. Сделайте в сырых картофелинах (очищенных или в мундире — кто как любит) поперечные надрезы (не насквозь) и нафаршируйте каждую самыми разными начинками: чесночком с травами, сельдереем, овощами, грибами, кусочками сыра, фасолью. Заверните картофель в фольгу. Разогрейте духовку до 210 градусов и запекайте примерно полчаса. Следите за готовностью, осторожно протыкая клубни зубочисткой. Если же вы тщательно следите за фигурой, лучше не смешивать углеводы (картофель) с белками (сыром или ветчиной). На этот случай есть более простой вариант: каждую картофелину проткните вилкой в нескольких местах, по желанию подсолите и поперчите, заверните в фольгу и запекайте в духовке при температуре 180 градусов минимум 20 минут. Готовый печеный картофель подавайте со свежими овощами».

* Организация, деятельность которой в Российской Федерации запрещена
События на видео
Подпишись на наш канал в Telegram
Таро-гороскоп на апрель 2024 года для всех знаков зодиака
Апрель станет непростым месяцем. С первых дней Меркурий развернется и пойдет в обратном направлении, поэтому многие знаки окажутся перед выбором или их дела начнут буксовать. Каждому представителю зодиакального круга не помешает помощь или хотя бы совет. Карты Таро укажут правильный путь для каждого, с этими рекомендациями вы сможете избежать проблем и даже выбиться в лидеры.

Таро-гороскоп на апрель 2024 Овен




Новости партнеров




Звезды в тренде

Анна Заворотнюк (Стрюкова)
телеведущая, актриса, дочь Анастасии Заворотнюк
Елизавета Арзамасова
актриса театра и кино, телеведущая
Гела Месхи
актер театра и кино
Принц Гарри (Prince Harry)
член королевской семьи Великобритании
Меган Маркл (Meghan Markle)
актриса, фотомодель
Ирина Орлова
астролог