Анфиса Чехова: «Я похудела на 30 килограммов на «интуитивной» диете»

Популярная телеведущая поделилась своими секретами красоты.
Анфиса Чехова
Анфиса Чехова
Фото: из личного архива Анфисы Чеховой

В нашей традиционной рубрике о звездных секретах красоты популярная телеведущая рассказала, как ей удалось преобразиться всего за год, как она спасается от сезонных пигментных пятен и за что ценит висцеральный массаж.

— Анфиса, прекрасно выглядите: похудели, похорошели… Расскажите, как вам удалось добиться такого результата, на каких диетах сидели?

— Сразу хочу сказать: специально я не худела. Мое преображение — следствие внутренних изменений. Я не изнуряла себя в спортзале и не голодала. Не слежу пристально за рационом, не встаю на весы каждый день, не зациклена на борьбе с лишним весом. Я просто живу, наслаждаюсь жизнью и ем в свое удовольствие. Но когда женщине почти 40 лет, странно было бы не думать о здоровье. Примерно год назад у меня выработалось более осознанное отношение к жизни. 

Главным для меня стала не внешняя красота, а внутренние потребности. В большинстве своем люди питаются бездумно, не заморачиваясь мыслями о том, что многое в привычном рационе очень вредно для организма. Если возникла тяжесть в желудке, таблетку проглотили — и дальше пошли. А надо слушать сигналы своего тела! Есть вещи, от которых, может быть, и не поправишься, но можешь «посадить» печень, поджелудочную, кишечник... Осознав все это, я стала питаться интуитивно, слушать организм: чего хочу, чего не хочу, что полезно, а что нет. И знаете что? На часть продуктов, которые я раньше считала вкусными, теперь смотреть не могу! Сама не ожидала, что такое возможно!

Анфиса Чехова
«Я не изнуряла себя диетами и не голодала. Научилась питаться интуитивно, слушая организм: чего хочу, а чего не хочу, что полезно, а что нет»
Фото: из личного архива Анфисы Чеховой

— И что же это за продукты, от которых вы интуитивно отказались?

— Во-первых, сахар — ни в каком виде. Заменила его сиропом агавы или топинамбура. Фрукты в моем рационе только в первой половине дня. Не ем ничего дрожжевого, хлеб — только на естественной закваске, не из пшеничной белой муки. Макароны в моем меню остались, главное, чтобы в их составе не содержался сахар. Я легко исключила из рациона мясо, птицу, яйца. Ем только рыбу. Не употребляю в пищу жирные соусы. 

Раньше я больше всего любила молочные продукты, а теперь их почти не ем. Мне не хочется жареную пищу: продукты стараюсь запекать или готовить на гриле с минимальным количеством масла. Когда я пила чай с лимоном или ела персики, чувствовала себя хуже. Осознав это, отказалась и от лимонов, и от персиков. При этом я хочу повторить, что отказалась от названных продуктов не с целью похудеть. Так вышло само, когда я привела в гармонию свои мысли и поняла, что просто не хочу есть вредные вещи.

«В большинстве своем люди питаются бездумно, а ведь многое в привычном рационе на самом деле вредно для организма»

— Воды много пьете?

— Раньше пила очень мало. И по всем анализам у меня было обезвоживание организма. Я начала пить по три литра в день. И мои почки дали сбой: не справлялись с таким количеством воды. Так я поняла, что и к воде нужно подходить разумно. Сейчас моя норма — полтора литра жидкости в день.

Анфиса Чехова
Для нынешнего отпуска Анфисе пришлось покупать новые купальники: старые стали велики
Фото: из личного архива Анфисы Чеховой

— Анфиса, интересно, сколько же всего килограммов вы потеряли?

— Мой максимальный вес был 90 кг, хотя обычно при моем росте 163 см я весила 70. Но тогда я вернулась из Грузии, где провела два месяца и, как оказалось, поправилась на 20 кг. Встала на весы — и увидела цифру 90. Было это в гостях у подружки. Она тоже изумилась, но деликатно сказала: «Ты очень сильно поправилась». Может быть, именно тогда я начала осознавать, что не все вкусное в отпуске пошло мне на пользу. Прислушавшись к своему организму, я стала меньше есть и легко обходилась без еды после шести вечера. С помощью таких щадящих способов я избавилась от десяти килограммов. Еще 20 скинула, придя к «интуитивному» питанию: отказываясь от вредного и выбирая полезное. Так постепенно я и похудела за год в общей сложности на 30 кг. Я не за быстрое похудение.

— Гардероб поменяли?

— Давно уже. Те, кто мечтал похудеть, конечно, с радостью выбирают наряды меньшего размера. Но у меня не было ажиотажа. Я нравилась себе и в прежнем весе.

— А спортом занимаетесь?

— Не всегда хватает времени. Но я люблю тренировки. У каждого человека есть виды активности, которые ему подходят. У меня это йога и балет с личным тренером.

Анфиса Чехова
«Когда у сына тихий час, у меня — солнечный. При этом всегда стараюсь защищать лицо кремами, шляпой и очками». Испания, лето 2017 г.
Фото: из личного архива Анфисы Чеховой

— Как относитесь к спа-процедурам? Делаете массажи и обертывания?

— Я в этом плане очень ленивая, хотя отношусь к этим процедурам хорошо. Даже как-то купила курс массажа, правда, никак не могу его полностью реализовать. Время от времени делаю расслабляющие, антицеллюлитные массажи. Очень нравится висцеральный массаж: он ликвидирует лимфатический и венозный застой во внутренних органах.

— По какому поводу ходите к косметологу?

— Я ничего себе не колю — ни ботокс, ни витамины: боюсь уколов. Но чистку лица делаю регулярно, как и лазерную процедуру, избавляющую от пигментных пятен. У меня это перманентная проблема. Как только пригревает весеннее солнце, моментально высыпают веснушки и пигментные пятнышки. За зиму я успеваю их вывести, но каждую весну они появляются в том же объеме. Никакие кремы с большим SPF-фактором не помогают. Меланин вырабатывается, даже когда просто смотришь на солнце — и пошла пигментация! Хороший лазер помогает, но только до следующего ­сезона.

— Анфиса, ваше преображение — это большая победа!

— Я призываю женщин любить себя и свое тело, не изнурять себя диетами и не морить голодом. Наслаждайтесь жизнью и собой — и тогда произойдут волшебные изменения. Именно это помогло измениться мне самой.

Анфиса Чехова
«У каждого человека есть вид активности, который ему подходит. У меня это йога и балет»
Фото: из личного архива Анфисы Чеховой

Салат с рукколой и креветками от Анфисы Чеховой

«Листочки рукколы (100 г) поместите в глубокую тарелку. Добавьте помидоры черри (20 шт.), разрезанные пополам, кедровые орешки (1 ст. л.), поджаренные на сухой сковороде, и натертый в крошку кусочек пармезана. Все эти компоненты перемешайте и сбрызните бальзамическим уксусом (по вкусу) и оливковым маслом (2 ст. л.). Замаринуйте (на 5 минут) некрупные креветки (10—12 шт.) в смеси из сока лайма (1 шт.), давленого чеснока (1 долька) и любых специй (по вкусу). Затем обжарьте креветки в оливковом масле и разложите по краю тарелки с рукколой. Украсьте салат тонкими пластинками пармезана».

События на видео
Подпишись на наш канал в Telegram
Таро-гороскоп на апрель 2024 года для всех знаков зодиака
Апрель станет непростым месяцем. С первых дней Меркурий развернется и пойдет в обратном направлении, поэтому многие знаки окажутся перед выбором или их дела начнут буксовать. Каждому представителю зодиакального круга не помешает помощь или хотя бы совет. Карты Таро укажут правильный путь для каждого, с этими рекомендациями вы сможете избежать проблем и даже выбиться в лидеры.

Таро-гороскоп на апрель 2024 Овен




Новости партнеров




Звезды в тренде

Анна Заворотнюк (Стрюкова)
телеведущая, актриса, дочь Анастасии Заворотнюк
Елизавета Арзамасова
актриса театра и кино, телеведущая
Гела Месхи
актер театра и кино
Принц Гарри (Prince Harry)
член королевской семьи Великобритании
Меган Маркл (Meghan Markle)
актриса, фотомодель
Ирина Орлова
астролог