Полная версия сайта

Анастасия Стоцкая: «За три последние недели я сбросила 8 кг»

Анастасия Стоцкая рассказала о йоге в воздухе, безвредных сладостях и инфракрасной сауне.

Упражнение для пресса «планка» от Анастасии Стоцкой

Анастасия Стоцкая

Это одно из немногих упражнений, которое позволит вам избавиться от жира на нижней части живота. Планка заставляет работать не только мышцы живота и плечевого пояса, но и мышцы всего тела. Лежа на полу на животе, приподняться на руках так, чтобы локти находились на уровне плеч, а кисть и запястье образовывали прямой угол. Свести вместе ноги и, приподнявшись на носочках, задержаться в этом положении на несколько секунд (10—20 для начала), не забывая равномерно дышать.

Цель: с каждым днем на несколько секунд увеличивать длительность упражнения. Уже через две недели регулярных занятий вы заметите, как подтянутся все мышцы вашего тела.

комментировать

Подпишись на канал 7Дней.ru
Загрузка...

Покупаете ли вы продукты с ГМО?
Стараюсь избегать ГМО, но не всегда получается
191
40%
Выбираю только продукты без ГМО
110
23%
Вообще не обращаю на это внимание
178
37%
ПОПУЛЯРНЫЕ КОММЕНТАРИИ
    Начни обсуждение! Оставь первый комментарий к этому материалу.

Читайте еще