Полная версия сайта

Как похудеть за 7 минут в день

Материал о том, как избавиться от лишнего веса всего за 7 минут занятий в день, вашему вниманию прелагает издательство «Манн, Иванов и Фербер».

Упражнение № 5: Диагональные скручивания с подъёмом ног

Диагональные скручивания с подъёмом ног

Требуется слаженная работа мышц бедер, корпуса и мышц плечевого пояса.

  1. Лягте на спину, раскиньте прямые руки в стороны и расположите ноги в форме буквы V.
  2. Поднимите верх тела, словно делая скручивание. Одновременно поднимите левую руку и правую ногу по направлению друг к другу по диагонали. Держите ногу и руку прямыми. Правая рука и левая нога в это время прижаты к полу.
  3. Коснувшись левои рукои правои ноги, опустите их обратно и повторите движение с другои стороны.

Вам достаточно выделять менее десяти минут и ежедневно выполнять эти упражнения, чтобы привести себя в форму. Эффект в виде окрепших мышц, великолепного самочувствия и отличного настроения вы заметите уже через несколько тренировок. Действуйте!

По материалам книги «7 минут на фитнес».

комментировать

Подпишись на канал 7Дней.ru
Загрузка...

Рейтинги

ПОПУЛЯРНЫЕ КОММЕНТАРИИ
  • Алена

    #
    Кроме спорта, нужна ещё хорошая диета, чтобы усваивать нормальные вещества и не полнеть, а то что вредное накопилось за ранний период можно ускорено вывести из организма, например с помощью Полисорба. Сорбент хорошо выводит токсины с организма в комплексе с назначенной диетой.

  • #
    Ну 7 минут в день, думаю, недостаточно. Но упражнения интересные. Надо заняться) Тем более у мня сейчас как-то энергии больше стало)) Я вообще худела недавно с капсулами Модельформ 30. Пропила два месяца, скинула хорошо. Главное, бока сошли. А то платья обтягивающие вообще не могла надеть. Ещё и от булок отказалась, вообще желание пропало) И вообще бодренькая такая. Просто гадость вся из организма вышла. И летать хочется)

  • #
    #comment#
  • Не удалось отправить сообщение



    Войти как пользователь

    Вы можете войти на сайт, если зарегистрированы на одном из этих сервисов:
    или