Существует мнение, что летом нужно есть больше фруктов и овощей, чтобы запасти организм витаминами на долгое время. Это невозможно: витамины поступают в организм, выполняют свою функцию, разрушаются и выводятся, говорит Светлана Шокур, эндокринолог, в беседе с «Газетой.ру».
«Осенью может быть больше стрессовых ситуаций: повышенная нагрузка на работе, начало учебного года и т.д., — рассказывает эксперт. — Для того, чтобы поддержать нервную систему, будет полезен магний. Дефицит магния можно заподозрить при постоянном подавленном настроении, при судорогах, подергивании мышц».
Также в осенний период возможно обострение хронических и развитие инфекционных вирусных заболеваний. В такое время важно добавить в свой рацион витамины — антиоксиданты. Самый известный из них — витамин С, который содержится в цитрусовых продуктах, квашеной капусте, перцах, смородине и т.д.
Другой антиоксидант — витамин Е, который можно получить из растительных масел, орехов, печени.
Врач не рекомендовала бесконтрольно принимать витамины и БАДы. Различные вещества могут усиливать или подавлять действие друг друга, повышать риск побочных эффектов. Из-за этого может ухудшиться общее самочувствие и появиться аллергическая реакция.
Лучше обратиться к врачу и подобать витаминно-минеральный комплекс.
