Советы путешественникам: как летать без стрессов?

Полезные рекомендации для тех, кто давно мечтал превратить перелет из многочасового мучения в многочасовое приключение.
Ирина Щапова
|
03 Ноября 2014
Комфортный полет
Наши советы помогут вам упростить себе жизнь в воздухе и научиться летать с комфортом и без головной боли как невозмутимый путешественник
Фото: Shutterstock.com

Авиаперелеты — органичная часть большинства путешествий на длинные дистанции, но не все переживают их с легкостью и наслаждением. Стоит только подумать о том, как придется мчаться в аэропорт, переживать бессонницу в неудобном кресле, на пересадке в спешке искать свой выход на посадку, а потом по прилете в незнакомую страну на незнакомом языке выяснять, где же потерялся ваш багаж… Не только самая настоящая аэрофобия, но и банальная боязнь лишних стрессов и трудно решаемых проблем заставляет людей воспринимать перелеты как пытку, которую придется без лишней радости пережить ради отпуска в теплых краях. Наши советы помогут вам упростить себе жизнь в воздухе и научиться летать с комфортом и без головной боли, как невозмутимый путешественник.

Как подготовиться к перелету?

Комфортный полет
Первым к путешествию нужно подготовить собственный смартфон
Фото: Shutterstock.com

Часто летающие пассажиры знают, что первым к отпуску нужно подготовить собственный смартфон, благо огромное количество приложений позволяет с гаджетом в руках решить массу проблем. Например, бесплатное приложение App in the Air начинает собираться в путешествие еще раньше, чем вы: в нем есть список важных дел, которые нужно закончить перед отъездом и будильник, который зная время вашего вылета, сориентирует, когда лучше проснуться и к какому времени приезжать в аэропорт. Зарегистрироваться на рейс заранее, сэкономив таким образом как минимум полчаса свободного времени в аэропорту можно с помощью специального приложения Boarding Pass, которое поддерживает онлайн-регистрацию на рейсы более чем 40 авиакомпаний в мире, включая даже «Аэрофлот», Air France, EasyJet, Emirates и многие другие, и сохраняет все данные о перелете в телефоне. Не оказаться в числе тех «счастливчиков», которым в самолете досталось место у туалета и остывшая еда, поможет бесплатное приложение SeatGuru: просто введите номер рейса и дату вылета и познакомьтесь со схемой рассадки в салоне, чтобы при онлайн-регистрации выбрать самое удобное место. 

Если вам предстоит пересадка в аэропорту длиной несколько часов, проконсультируйтесь с приложением GateGuru, где содержится информация о более чем 180 аэропортах мира, чтобы узнать, в каких магазинах и кафе коротать время. Оценивают заведения в аэропортах сами же пользователи, так что на рекламный обман можно не рассчитывать.

Что взять с собой в перелет?

Комфортный полет
Если вам захочется выспаться и не страдать от боли в шее, перед поездкой обзаведитесь надувной подушкой на плечи
Фото: Shutterstock.com

Чувствовать себя в полете расслабленно можно только в удобной одежде. Посмотрите на звезд: по «долгу службы» им приходится много перемещаться по воздуху, и большинство из них выбирает для перелетов именно комфортную одежду: трикотажные свободные топы, кардиганы, леггинсы или джинсы и часто спортивную обувь. Путешественники «со стажем» советуют захватить с собой в перелет одежду с мягким капюшоном и шарф  в том случае, если подушек на борту больше не останется, вы изготовите себе свою самостоятельно. Если вам захочется выспаться и не страдать от боли в шее, перед поездкой обзаведитесь надувной подушкой на плечи  она не занимает много места и поместится даже в маленькую сумочку. Маску для сна и беруши имеет смысл захватить на тот случай, если поблизости окажутся особо крикливые пассажиры.

Как чувствовать себя комфортно в воздухе?

Комфортный полет
Возьмите за правило не отправляться в путешествие голодным, даже если еду обещают обязательно предоставить в полете
Фото: Shutterstock.com

Возьмите за правило не отправляться в путешествие голодным, даже если еду обещают обязательно предоставить в полете. Устройте себе легкий прием пищи, без слишком жирной пищи и кофеиносодержащих напитков, так как кофеин усиливает чувство тревоги. Чтобы расслабиться в полете, выберите себе место в салоне ближе к носу самолета: там ниже уровень шума, что положительно скажется на нервной системе во время перелета. Почувствовали недомогание уже при взлете? Съешьте что-нибудь сладкое: шоколад, конфеты или обычную жвачку. Последняя еще и отлично помогает избавиться от неприятного ощущения заложенных ушей, которое часто сохраняется и после взлета. На борту старайтесь не пить ни кофе, ни алкогольные напитки, но не отказывайте себе в питьевой негазированной воде, если хотите приземлиться в бодром состоянии духа. Алкоголь особенно вреден, потому что в сухом «климате» салона самолета забирает из вашего тела влагу, которая ему крайне необходима в этот момент. Во время длинных перелетов врачи советуют вставать с места и двигаться как минимум раз в два часа, чтобы избежать отеков. Если вы обычно чувствуете дискомфорт в теле из-за сидячего образа жизни, возьмите на заметку несколько позиций из йоги, которые можно выполнять не вставая с кресла. Они не только придают мышцам тонус, но и имеют обратный эффект — расслабляют их и помогают крепко уснуть. Важно! Если уж вы настроились на хороший сон, попросите стюардессу сообщить вам местное время пункта посадки и переведите часы заранее, чтобы потом в спешке не запутаться в часовых поясах и не пропустить следующий рейс или трансфер из аэропорта.

Как пережить джетлаг после посадки?

Комфортный полет
На бортуоткажитесь от кофе и алкоголя но в пользу питьевой негазированной воды
Фото: Shutterstock.com

 Если вам сразу по прилете нужно быть в форме, и времени выспаться и перестроить организм на другой часовой пояс не будет, начните по возможности готовиться к перемене заранее: в зависимости от того, в какую сторону придется переводить часы, приучайте себя ложиться и вставать раньше или наоборот позже обычного. По пробуждении в самолете или по приезде в отель выполняйте тот же утренний ритуал, что совершаете каждый день, будь то чашка кофе, 5-минутная зарядка или холодный душ  – «знакомые» привычки помогут организму легче пережить перемену. Не пейте во время полета энергетических или кофеиносодержащих напитков, если хотите выспаться. В первый день в новом часовом поясе избегайте тяжелой и острой пищи, а также алкоголя и постарайтесь максимально подстроиться под режим местного времени, чтобы как можно быстрее войти в ритм. 

События на видео
Подпишись на наш канал в Telegram



Новости партнеров




Звезды в тренде

Анна Заворотнюк (Стрюкова)
телеведущая, актриса, дочь Анастасии Заворотнюк
Елизавета Арзамасова
актриса театра и кино, телеведущая
Гела Месхи
актер театра и кино
Принц Гарри (Prince Harry)
член королевской семьи Великобритании
Меган Маркл (Meghan Markle)
актриса, фотомодель
Ирина Орлова
астролог