Боитесь? Чихните!

Избавиться от страха невозможно, уверены ученые. Но страх можно «приручить».
Татьяна Миганова
|
06 Ноября 2009
Психологи утверждают: больше всего страхов человека подстерегают в детстве. Детские страхи сильные, яркие. Они отражают сложность взвимоотношений ребенка с окружающим миром
Психологи утверждают: больше всего страхов человека подстерегают в детстве. Детские страхи сильные, яркие. Они отражают сложность взвимоотношений ребенка с окружающим миром
Фото: Fotobank.com

Каждый из нас чего-то боится. Один — пауков, другой — темноты, третий — летать в самолете, четвертый — ездить на лифте… Избавиться от страха невозможно, уверены ученые. Страх можно «приручить».

Страх существует столько, сколько существует человек. Ученые установили: за способность бояться отвечает самый древний участок нашего мозга. «Многие страхи имеют очень глубокие корни, — говорит доктор медицинских и психологических наук Владимир Леви. — Эти корни уходят в прошлое не только данной личности, но всего рода человеческого».

Великий Мохаммед Али с детства боялся темноты. Не сумев забыть этот свой страх, боксер был вынужден в начале 80-х расстаться со спортом
Великий Мохаммед Али с детства боялся темноты. Не сумев забыть этот свой страх, боксер был вынужден в начале 80-х расстаться со спортом
Фото: REX/FOTOBANK.COM

Неудивительно, что самые древние боязни — страх темноты, смерти, голода — до сих пор присущи практически всем. Но иногда страхи модифицируются. Индивидуальный страх потерять работу вырастает из первичного страха голода. Как бы то ни было, но здоровый человек испытывает страх только тогда, когда опасность становится реальной. Когда, например, он действительно потерял работу или когда на человека в лесу вдруг напал хищник. В кровь тут же вбрасывается адреналин, кровяное давление поднимается, чтобы человек мгновенно мог действовать — защищаться или убегать. Если же вы боитесь чего-то заранее — у вас фобия, вид невроза, то есть нарушение высшей нервной деятельности, при которой возникает гипертрофированный необоснованный страх. Не нужно путать страх с фобией — серьезным заболеванием, лечить которое надо не только с помощью психотерапевта, но даже лекарств.

«Фобия преследует, — считает доктор медицинских наук Сергей Агарков. — Это прилипчивый, навязчивый страх. Страх, постоянно живущий в твоей душе». Многие до ужаса боятся женитьбы, другие столбенеют в замкнутых пространствах. И это не блажь, не прихоть, а самая настоящая фобия. Фобий на свете больше тысячи!

НЕ ходи — Упадешь

По свидетельству психологов, больше всего страхов подстерегают человека в детстве. «Страх и удовольствие — это две основные эмоции ребенка до года», — уверен Сергей Агарков. Чтобы избавить новорожденного от страха, маме достаточно взять его на руки, приложить к груди. Вырастая, отрываясь от мамы, ребенку все сложней справляться со своими страхами.

К тому же мы сами учим его бояться: «не ходи — упадешь», «не бери — обожжешься», «не гладь — укусит». Ребенку пока еще непонятно, чем все это грозит, но он ясно чувствует тревогу, и естественно, что у него возникает реакция страха. Детские страхи — очень предметные, сильные, яркие. Они отражают сложность взаимоотношений маленького человека с миром. Чаще всего они связаны с физической угрозой. Боязнь высоты, глубины, укуса животных. И со всем этим нужно научиться жить! Психологи называют три наиболее действенных способа преодоления детских страхов: информирование, присутствие рядом человека, который может ребенку помочь, и последовательный опыт. Последний способ преодоления страха дети практикуют сами, без подсказки взрослых. «Раз за разом ребенок возвращается к тому, кто или что его напугало, старается изучить источник страха подробно и всесторонне, — говорит доктор медицины и психологии Владимир Леви. — Мальчишки съезжают с крутых горок, упрямо идут в места, где их однажды поколотили.

Девочки прыгают с высоких пеньков. Дети ищут риск, чтобы развиваться». Преодолевая препятствия, ребенок, как правило, «перерастает» свои страхи. Но не все. Некоторые, недостаточно «переработанные», проникают во взрослую жизнь. «У многих язва детского страха так и не заживает всю жизнь», — считает Леви. — Именно детский страх поставил крест на карьере величайшего из боксеров — «короля ринга» Мохаммеда Али. Однажды звезда мирового бокса возвращался домой после дружеской вечеринки. Чемпиону было тогда 35. «Порхать как бабочка, жалить как пчела» мечтали многие, но делать это удавалось только ему. Имя Али гремело на весь мир!

Чтобы приручить тигров, надо сначала «приручить» свой страх перед ними. Отважная Ольга Шелест сделала это в телепроекте «Цирк»
Чтобы приручить тигров, надо сначала «приручить» свой страх перед ними. Отважная Ольга Шелест сделала это в телепроекте «Цирк»
Фото: Андрей Эрштрем

Боксер неспроста провозгласил себя «величайшим». Он всерьез верил в то, что непобедим. Однако трое бандитов, которые напали на него ночью, ничего о титулах своего «клиента» не знали, поэтому действовали по общей схеме: скрутили, избили, ограбили. Если бы дело было на ринге, Али разделался бы с ними за секунды. Но в темном переулке он оказался уязвим. В детстве Кассиус Клей— именно так звучит настоящее имя Мохаммеда Али — панически боялся темноты… Забыть свой страх он так и не сумел. Вскоре после того ограбления карьера гиганта мирового бокса пошла на спад…»

Как выдавить страх

Страх не только пугает, но и притягивает! Психологи утверждают, у каждого из нас есть потребность время от времени переживать какие-то страхи.

Во-первых, жить совсем без страха — скучно. Во-вторых, преодоление страха придает человеку уверенность в себе. «Чтобы избавиться от личного страха, человек должен пережить его понарошку», — утверждают психологи. Именно поэтому дети играют в войну, подростки уничтожают компьютерных монстров, взрослые смотрят фильмы ужасов. Технология обретения смелости одна: представить себе «страшное», подразнить его и, в конечном итоге, победить, получив ощущение собственного бесстрашия.

«Бояться надо уметь, — уверен доктор медицины и психологии Владимир Леви. — Как уметь водить машину и приручать зверей. Главное — честно признаться самому себе: страх — часть меня. Пока еще страх мной владеет, но придет время, и я овладею им! — Чтобы «приручить» свои страхи, психолог советует настойчиво делать то, чего боишься.

— Боишься прыгать в воду? Прыгай! Боишься выступать? Выступай при каждом удобном случае. Боишься экзаменов? Поищи ситуации, где нужно сдавать экзамены. Попытайся, например, десять раз пройти собеседование на новую работу». Тем, кто боится ездить на лифте, не следует избегать этого устройства. Когда станет ясно, что страх подступает, постарайтесь глубоко вздохнуть, вытолкнуть из себя напряжение. Страх непременно уйдет. «В России люди, чтобы избавиться от страха, чаще всего практикуют алкоголь, — говорит Сергей Агарков. — Однако существует множество куда более подходящих способов борьбы с этим чувством. Вся медитативная практика, все методы релаксации — это арсенал обесстрашивания, инструментарий снятия страха». Психологи уверены, «выдавить» из себя страх помогает чих.

Оказывается, в момент чихания внутреннее напряжение блокируется чисто физиологически. Прекрасно снимает тревогу громко издаваемый в течение полуминуты звук «Ш-Ш-Ш». Неспроста маленьких детей мамаши убаюкивают мерным шиканьем. «Сосание и жевание страх «убивают» наповал. Это давно усвоили создатели «жвачного» бизнеса. Так что разжуй свой страх и выплюнь!» — советует Владимир Леви. Мгновенно отпугивает приближающийся страх танец. Поэтому танцуй, если страшно. Под любую музыку, без музыки, прямо на месте, без подготовки. Как только удастся по-настоящему расслабиться, нанеси страху главный удар — искренне захоти того, чего боишься! Если это страх смерти — пожелай умереть прямо здесь и сейчас. И увидишь — страх ничего не может поделать с реальностью.

События на видео
Подпишись на наш канал в Telegram



Новости партнеров




Звезды в тренде

Анна Заворотнюк (Стрюкова)
телеведущая, актриса, дочь Анастасии Заворотнюк
Елизавета Арзамасова
актриса театра и кино, телеведущая
Гела Месхи
актер театра и кино
Принц Гарри (Prince Harry)
член королевской семьи Великобритании
Меган Маркл (Meghan Markle)
актриса, фотомодель
Ирина Орлова
астролог