4 ценных совета, как правильно начинать свое утро

Издательство «Манн, Иванов и Фербер» поделилось с читателями 7days.ru рекомендациями, как сделать утро максимально продуктивным.
04 Июля 2016
Фото: Fotodom.ru

Как звездам шоу-бизнеса и успешным предпринимателям удается всегда сохранять боевой настрой и выглядеть великолепно? Все дело в правильном начале дня. В издательстве МИФ вышла книга «Магия утра», автор которой рассказывает о том, как сделать ваше утро максимально продуктивным. Рассмотрим некоторые советы из этой книги на примере известных людей.

Совет № 1. Настройте себя на правильный лад

Осознаете вы это или нет, но непрерывная беседа человека с самим собой — отнюдь не прерогатива безумцев. Каждый из нас практически безостановочно ведет с собой внутренний диалог. Большей частью это происходит совершенно бессознательно, то есть никто не принимает осознанного решения его вести. Мы просто позволяем своему прошлому опыту — как хорошему, так и не очень, — «проигрываться», словно заезженной пластинке, снова и снова. А между тем очень мало людей осознанно принимают ответственность и решают выбирать для этого исключительно позитивные, проактивные мысли, повышающие ценность их жизни.

Мухаммед Али

«Я величайший на все времена!» — Мухаммед Али (уже ушедший из жизни) повторял эти слова снова и снова, а затем действительно стал величайшим. Этот прием — один из самых эффективных инструментов, позволяющих быстро стать тем человеком, который способен достичь в жизни всего, чего хочет. Позитивные утверждения позволяют проектировать, а затем развивать мировоззрение (мысли, убеждения, нацеленность), требуемое для перехода на следующий уровень в любой области жизни.

Мы способны перепрограммировать себя, чтобы преодолеть все свои страхи, неуверенность, вредные привычки, любые самоограничения и потенциально разрушительные убеждения, которые у нас сегодня есть, и стать такими успешными, какими хотим стать в любой области жизни, по нашему выбору. Поэтому последуйте совету Мухаммеда Али, встаньте перед зеркалом и скажите, что вы можете добиться всего, чего захотите!

Совет № 2. Уделите время спорту

Фото: Fotodom.ru

Утренняя зарядка должна стать основой распорядка вашего дня. Если вы делаете ее хотя бы несколько минут каждое утро, это существенно повышает уровень энергии, укрепляет здоровье и уверенность в себе и усиливает эмоциональное благополучие, а также позволяет эффективнее мыслить и лучше фокусироваться на важном.

Вот что на тему спорта говорит эксперт по личностному росту, сделавший себя сам миллиардер и предприниматель Эбен Паган:

«Каждое утро вам надо разогнать свой пульс, заставить кровь быстрее течь по жилам и наполнить легкие кислородом. Не следует заниматься физкультурой в конце или середине дня. Даже если вы предпочитаете ходить в спортзал в это время суток, непременно выделите утром минимум десять–двадцать минут прыжкам «ноги вместе — ноги врозь» или другим несложным аэробным упражнениям».

Вы можете подойти к этому делу по-разному: записаться в спортзал, отправиться утром на прогулку или пробежку, воспользоваться DVD с рекомендациями инструктора и так далее. Но главное — каждое утро уделяйте время физическим упражнениям.

Совет № 3. Мечтайте и визуализируйте

Арнольд Шварценеггер
Фото: Fotodom.ru
Уилл Смит
Фото: Fotodom.ru

Многие весьма успешные люди ратуют за визуализацию, утверждая, что она сыграла огромную роль в их успехе. Это и Билл Гейтс, и Арнольд Шварценеггер, и Энтони Роббинс, и Тайгер Вудс, и Уилл Смит, и Джим Керри, и неповторимая Опра Уинфри.

Известно, что Уилл Смит использовал визуализацию для преодоления разных жизненных проблем, и воображал свой успех задолго до того, как на самом деле стал «звездой» Голливуда. Еще один известный пример — актер Джим Керри, который в 1987 году выписал сам себе чек на 10 миллионов долларов. В графе «дата выдачи» Джим написал: «День благодарения 1995 года», а в графе для примечаний добавил: «За актерские услуги». А потом он несколько лет визуализировал момент получения этих денег — до тех пор, пока в 1994 году ему не заплатили 10 миллионов долларов за роль в фильме «Тупой и еще тупее».

Поэтому, прежде чем погрузиться в трудовые будни, выделите 15-20 минут и посвятите их путешествию по собственному воображению. Не стесняйтесь мечтать!

Совет № 4. Развивайтесь и в выходные

Опра Уинфри
Фото: Fotodom.ru

Довольно часто оздоровительные практики мы используем лишь по будням, а выходные дни тратим на пассивное или порой пагубное времяпрепровождения. Однако у успешных людей все происходит по-другому. Вот, что на эту тему говорит Опра Уинфри, которая просыпается в шесть утра и в будние, и в выходные дни:

«Вставая рано в субботу, я обеспечиваю себя неоспоримым преимуществом — я могу легко справиться с работой в спокойном, расслабленном душевном состоянии. В выходные, как правило, нет того ощущения острой нехватки времени, которое обычно испытываешь в будни. Проснувшись рано утром, я раньше остальных домочадцев могу спланировать свой день или по крайней мере отдельные виды деятельности в спокойной и непринужденной атмосфере».

Поэкспериментируйте и вы. Вполне возможно, что в выходные дни вы будете с большей радостью практиковать утренние советы от звезд, ведь по выходным, когда никуда не надо спешить.

По материалам книги «Магия утра» издательства «Манн, Иванов и Фербер»

События на видео
Подпишись на наш канал в Telegram
Посвящение космонавтам, Марлен Дитрих и весне: 10 идей, как провести приятно апрельский вечер
В нашей подборке 10 прекрасных спектаклей и театральных вечеров на сценах московских театров



Новости партнеров




Звезды в тренде

Анна Заворотнюк (Стрюкова)
телеведущая, актриса, дочь Анастасии Заворотнюк
Елизавета Арзамасова
актриса театра и кино, телеведущая
Гела Месхи
актер театра и кино
Принц Гарри (Prince Harry)
член королевской семьи Великобритании
Меган Маркл (Meghan Markle)
актриса, фотомодель
Ирина Орлова
астролог