— Настя, у вас такая подтянутая фигура. Занимаетесь спортом?
— Три-четыре раза в неделю. Для женщины, а тем более для актрисы, важно быть в форме. Помогают держаться и танцевальные спектакли Театра имени Пушкина, где я работаю, — «Дама с камелиями», «Материнское поле», «Жанна д’Арк». Что касается именно спорта, то предпочитаю интенсивные кардио- и силовые нагрузки, а затем — релакс в виде йоги. Ведь мышцам полезно не только напрягаться, но тянуться. Так лучше выводится молочная кислота. Потом иду в сауну. Три захода в парилку по пять минут — и ты как новенькая. Между заходами нужно пить воду, хотя бы полстакана. Таким образом выводятся токсины.
— Вы говорите как профессионал. Всегда были со спортом на «ты»?
— Начала с художественной гимнастики в три года. Пошла туда вслед за старшей сестрой. К пяти годам у меня уже были полноценные тренировки. В 13 лет я стала кандидатом в мастера спорта. Часто думала: «Зачем мне это нужно?» — я ведь не собиралась связывать со спортом всю жизнь. Но оказалось, что нужно. Спортивная подготовка помогает и в профессии, и в жизни.
— В детстве у вас было особое меню, как положено спортсменам?
— Да, мама готовила нам с сестрой все полезное — на пару. Конечно, хотелось и мороженого, и пирожных, но приходилось себя ограничивать. Лакомства мы ели только иногда. Думаю, они были для нас гораздо вкуснее, нежели для сверстников. Но вообще я была к сладкому равнодушна.
— Что же для вас «вкусненькое»?
— Например, кусочек пиццы или сдобная булочка. Но позволяю себе их, в основном, во время отдыха, когда расслабляешься и обо всем забываешь... Правда, потом приходится расплачиваться за это усиленной тренировкой.
— А где предпочитаете отдыхать?
— На море. Такое счастье плавать в соленой воде, ходить по песку, радоваться солнцу! На отдыхе я не пользуюсь косметикой. Кожа, волосы и ногти должны дышать.
— Даже маникюр не делаете?
— Делаю, но лак не наношу. Лишь питаю ногти маслом: кокосовым или с витамином Е. Не только на отдыхе, но и каждый день утром и вечером. Чтобы не забывать, поставила флакончик на прикроватную тумбочку вместе с увлажняющим кремом для рук. Когда наношу крем на руки, массирую и локти.
— А как ухаживаете за лицом?
— Кожа у нас с мамой очень тонкая, да и актерская профессия приводит к нежелательным воздействиям: софиты, грим... Хожу к косметологу на пилинги и увлажнение. Как раз недавно прошла косметологический курс, который продолжался с января, — раз в две недели. Сейчас весна и самое опасное солнце. Поэтому обязательно наношу солнцезащитный крем. Это помогает избежать пигментации.
— Вам легко удается сбрасывать лишний вес?
— Раньше что бы ни ела — не поправлялась ни на грамм. Но после 30 лет обмен веществ замедлился. Чтобы сбросить два-три килограмма, нужно очень постараться... Выручает легкая диета. Я люблю грейпфрутовую: первые три дня ем яйца и грейпфруты (в день по три яйца и один плод, разделенный на равные дольки), вторые три дня — гречку, а следующие три дня — овощи, кроме крахмалосодержащих: картофеля, например. Фрукты тоже можно, но не бананы. Спустя девять дней возвращаюсь к привычному меню.
— Самый важный прием пищи — завтрак. Из чего состоит ваш?
— Обычно это овсянка на воде или йогурт, иногда вареное яйцо. Если варю овсянку себе и дочке Саше, могу в конце, когда каша почти готова, добавить молоко. Дочери так вкуснее.
— Если уж мы заговорили о детях, то не могу не спросить: после родов вам быстро удалось восстановиться?
— Что касается фигуры — да. Помогли и спорт, и диеты, и возвращение в театр. Куда дольше я страдала от постродовой депрессии. Пока была в положении — ни токсикоза, ни перепадов настроения. И родила легко. А потом вдруг началось! Бесконечные слезы по любому поводу, есть вообще не хотелось... Буквально заставляла себя проглотить кусочек отварной говядины, или творог, или гречку, ведь я кормила Сашу грудью. Понятно, что беременность и роды — это стресс, колоссальные изменения в организме, гормональный скачок... Хорошо, что рядом был муж, он и отвлек, и помог справиться с угнетенным состоянием.
Кстати, когда говорят, что беременной и кормящей женщине нужно есть за двоих — это ерунда! У меня был грамотный врач. Говорил, сколько чего нужно есть: «Сегодня пачка творога девяти процентов жирности, зеленое яблоко и выпьешь сладкий черный чай — достаточно». Благодаря ему я набрала всего 10 килограммов — вместе с ребенком.
— Думаете об уколах красоты?
— Поскольку мне 33 года, я только читаю об этом, изучаю. Может, со временем и решусь. А вот про пластику даже думать боюсь.
— И никогда не хотелось ничего в себе поменять?
— Менять не хотелось, но подростковые комплексы по поводу носа и ушей, как у многих, были, конечно. Я ужасно переживала. Хорошо, что любящие родители помогли мне справиться с этим.
Благодарим клуб Luxury Wellness Biosphere за помощь в организации съемки
Легкий суп от Анастасии Паниной
«Этот суп я придумала, пока сидела на диете. Он ассоциируется у меня с деревней, свежим воздухом, огородом — отсюда и название. Сварите бульон из цветной капусты (0,5 кг на 1 л воды). Готовые овощи достаньте, а в бульон добавьте гречку (2 ст. л.). Когда крупа сварится, добавьте к ней капусту, разделенную на сегменты, зелень и соль по вкусу, вскипятите. Суп готов!»
Благодарим клуб Luxury Wellness Biosphere за помощь в организации съемки
