Жасмин: «Я села на жесткую диету, чтобы проверить силу воли»

Певица делится своими секретами, как закрепить желаемый результат и стать еще стройнее и красивее.
Жасмин
«Я уже не представляю свою жизнь без спорта. Давать себе хорошую физическую нагрузку три-четыре раза в неделю — правило, которого я придерживаюсь неукоснительно»
Фото: Кирилл Никитенко

В нашей традиционной рубрике о звездных секретах красоты Жасмин рассказывает, как обмануть чувство голода перед сном и чем заменить любимый тортик, если отказаться от сладкого нет сил. А также рекомендует лучший способ уберечься от солнечных ожогов.

— Жасмин, прекрасно выглядите! Полтора года назад вы похудели более чем на 20 килограммов благодаря регулярным занятиям спортом и правильному питанию. До сих пор придерживаетесь этой системы? Или добились желаемых параметров и расслабились?

— Знаете, я уже не представляю свою жизнь без спорта. Давать себе хорошую физическую нагрузку три-четыре раза в неделю — правило, которого я придерживаюсь неукоснительно. Занятия мы с моим фитнес-инструктором стараемся разнообразить по максимуму: это и силовые упражнения, и пилатес, и танцы, и аквааэробика, и йога. При таком подходе спорт надоесть не может. Наоборот, от него появляется зависимость! Если вдруг не получается потренироваться, возникает чувство, будто чего-то не хватает. Вообще, я с детства была достаточно спортивной. Помимо школьной физкультуры мы с братом с очень юного возраста занимались танцами. Когда у тебя папа — талантливый хорео­граф, иначе и быть не может!

— Неудивительно, что лишний вес у вас появился только в связи с беременностью...

— Ну почему, в юности тоже были проблемы. Где-то до шестого или седьмого класса я была стройной девочкой и о фигуре ничуть не беспокоилась, а вот потом набрала несколько лишних килограммов. Конечно, сразу себе разонравилась и села на жесткую диету: питалась одной простоквашей. Мама с бабушкой критически на это смотрели, но не запрещали. Так я проверила свою силу воли — убедилась, что она есть. И диета подействовала — в итоге я похудела до желаемых параметров. Но повторять этот опыт не хотелось, поэтому я начала более внимательно относиться к тому, что ем. Второй раз мне пришлось бороться с лишним весом после рождения Маргаритки.

Жасмин
Жасмин
Фото: фото из личного архива певицы Жасмин

Белковая диета дала некоторый результат, но не совсем тот, на который я рассчитывала: ушло несколько килограммов, и процесс замер. Я пребывала в подавленном состоянии, мне было непривычно видеть свою фигуру такой. Пришлось искать другие варианты решения проблемы. Именно в тот период я пришла к спорту и правильному питанию, которого придерживаюсь по сей день.

— Из чего состоит ваш дневной рацион?

— В течение дня я ем до пяти раз, но каждая порция еды весит не более 200—250 г. Пью от 1,5 до 2 литров воды. Меню всегда разнообразное, главное, чтобы пища была не жирной, не зажаренной, а полезной и вкусной. На завтрак могут быть сырники или творожная запеканка с чашкой кофе. Второй завтрак — фрукты или орешки. Обед — какой-нибудь супчик овощной или на курином бульоне, овощи отварные или котлеты из брокколи на пару. Как вариант — кусочек рыбы, приготовленной в фольге.

Между обедом и ужином можно сделать перекус сырыми овощами или фруктами, а на ужин выпить стакан нежирного кефира или съесть яблоко. Приблизительно так. Главное, не есть после шести, максимум — восьми часов вечера. А если вы поздно ложитесь, а аппетит, как назло, к этому времени просыпается, выпейте стакан теплой воды — чувство голода ненадолго отступит, и вы как раз успеете уснуть.

— Какие продукты у вас под запретом?

— Я избегаю жирного мяса, по минимуму употребляю мучное и совсем не ем десерты в виде тортиков, конфет и прочих калорийных вкусностей. На сладкое мне вполне хватает меда и сухофруктов.

Жасмин
Жасмин
Фото: @jasminshor (Instagram* Жасмин)

— Жасмин, ваша подтянутая фигура — это исключительно результат ограничений в еде и спорта или процедуры для тела тоже играют роль?

— Конечно, я стараюсь за собой следить. Массаж, к примеру, люблю любой — лица, головы, всего тела. Два-три раза в год прохожу курс антицеллюлитного массажа, на мой взгляд, это довольно эффективная процедура. Русскую баню не посещаю, а вот сауну и хаммам обожаю. Иногда собираемся с подружками, берем мед для обмазывания, травяной чай — и вперед! Жар и влажность для кожи очень полезны.

— А как ухаживаете за лицом? Часто ходите к косметологу?

— Не реже раза в месяц. Процедуры делаю разные — маски, пилинги, тот же массаж, витаминные уколы... Я доверяю своему косметологу и ее знаниям. А дома у меня огромное количество кремов. Отдаю предпочтение французским. Периодически, где-то раз в год, меняю марку косметики, чтобы не было привыкания. Через время могу вернуться к уже проверенной марке. К пластике и ботоксу пока не прибегала — сейчас, чтобы оживить, омолодить кожу, мне хватает курса мезотерапии, который я прохожу примерно раз в полгода. Но когда пойму, что настала пора колоть ботокс, воспользуюсь и этой услугой. Не вижу в ней ничего плохого.

— У вас шикарные здоровые волосы. Это природа постаралась или у вас есть свои секреты?

— И то и другое. После ­шампуня я всегда использую ополаскиватель — он смягчает волосы и делает их шелковистыми. Иногда делаю маски в домашних условиях, но чаще заезжаю в салон, так как там заодно и длину подкорректировать можно, и цвет обновить. Регулярно лечу кончики волос — они больше всего страдают от негативного воздействия плоек, фенов и утюжков. Самый простой рецепт, о котором я слышала еще от своей бабушки, — репейное масло. Нанесите его на кончики прядей или по всей длине волос, они сразу станут блестящими и живыми.

Жасмин
«Тренировки у меня максимально разнообразные: это и силовые упражнения, и пилатес, и танцы, и йога. При таком подходе спорт надоесть не может!»
Фото: фото из личного архива певицы Жасмин

Как-то пользовалась витаминным комплексом в виде ампул — втирала в корни. Эффект мне понравился. Также могу поделиться рецептом простенькой маски для роста волос. В репейное масло добавляем немного коньяка и молотого красного перца, хорошо перемешиваем и тщательно втираем в корни. Затем надеваем шапочку для душа, ждем минут 15 — должно немного жечь или пощипывать — и смываем. Еще бабушка рассказывала, что, если вода очень жесткая и волосы после мытья остаются грубыми, можно приготовить воду для ополаскивания отдельно, смягчив ее двумя-тремя ложками уксуса.

— Вы любите принимать солнечные ванны или стараетесь избегать ультрафиолета?

— Обычно я наслаждаюсь солнцем во время отдыха на побережье. Моя кожа легко загорает, и этот красивый оттенок потом очень долго держится, несколько месяцев. Но у меня есть и обязательные правила. В первой половине дня я загораю с утра и до 11 часов, а во второй — где-то с 15:30 и до захода солнца. С 11 до 15 часов выходить на солнце никому не советую — в это время оно агрессивное и может только навредить вашей коже. Если вы все-таки сгорели, самый лучший способ снять боль и не допустить появления волдырей — смазать обгоревшие места простоквашей, кефиром или сметаной, смотря что есть под рукой. Это успокоит кожу, в детстве мама только так нас с братом спасала от солнечных ожогов.


Жасмин
«Я люблю загорать, но, чтобы не навредить коже, делаю это только в определенное время. В первой половине дня — с утра и до 11 часов, а во второй — с 15:30 и до захода солнца»
Фото: @jasminshor (Instagram* Жасмин)

Легкий летний салат от Жасмин

«Количество ингредиентов подбирайте на свой вкус — никаких правил тут не существует. Редиску режем пластинками, зелень — кинзу, укроп, петрушку, листья любимого салата — мелко рубим, помидорки черри режем пополам. Все смешиваем, солим, перчим и заправляем домашней простоквашей или обычным магазинным кефиром. Идеальный вариант для ужина: много витаминов и минимальное количество калорий!»

* Организация, деятельность которой в Российской Федерации запрещена
События на видео
Подпишись на наш канал в Telegram
Таро-гороскоп на апрель 2024 года для всех знаков зодиака
Апрель станет непростым месяцем. С первых дней Меркурий развернется и пойдет в обратном направлении, поэтому многие знаки окажутся перед выбором или их дела начнут буксовать. Каждому представителю зодиакального круга не помешает помощь или хотя бы совет. Карты Таро укажут правильный путь для каждого, с этими рекомендациями вы сможете избежать проблем и даже выбиться в лидеры.

Таро-гороскоп на апрель 2024 Овен




Новости партнеров




Звезды в тренде

Анна Заворотнюк (Стрюкова)
телеведущая, актриса, дочь Анастасии Заворотнюк
Елизавета Арзамасова
актриса театра и кино, телеведущая
Гела Месхи
актер театра и кино
Принц Гарри (Prince Harry)
член королевской семьи Великобритании
Меган Маркл (Meghan Markle)
актриса, фотомодель
Ирина Орлова
астролог