Анна Седокова: «Сев на диету, я сразу набрала лишний вес»

Певица делится своими секретами красоты.
Инна Фомина
|
09 Сентября 2015
Анна Седокова
Анна Седокова
Фото: Фото из личного архива Анны Седоковой
Анна Седокова
«После неудачного эксперимента с диетой я поддерживаю себя в форме с помощью сбалансированного питания и спорта»
Фото: Фото из личного архива Анны Седоковой

В нашей традиционной рубрике о звездных секретах красоты Анна Седокова рассказывает, как правильно готовить овощи и почему крем в тюбике гораздо эффективнее, чем тот же крем в баночке.

— Анна, это просто невероятно: у вас две дочки и при этом фигура, как у 20-летней девушки! Если не секрет, сколько вы весите?

— 59 килограммов при росте 172 сантиметра. А объемы 91—60—90, классический стандарт. При этом я не анорексичная худышка — у меня весьма соблазнительные формы. Между прочим, в Америке, где я провожу много времени, мужчины признаются, что их во внешности женщины больше всего привлекает круглая подтянутая попа. А вот грудь, которой обычно озабочены наши дамы, там на втором месте.

— Вам знакома проблема лишнего веса?

— Когда я была беременна Алиной, набрала 13 килограммов. С Моникой — 15. После родов как минимум семь из них остались на боках. Конечно, я ужасно расстраивалась — мои открытые сценические костюмы не допускают лишнего веса. Впрочем, само это словосочетание — «лишний вес» — применительно к только что родившей женщине кажется мне неправильным. Это же совершенно естественные изменения тела. Вместо того чтобы изводить себя по этому поводу, надо просто дать организму время восстановиться — это займет около девяти месяцев.

— Вы так и поступили? Просто расслабились и стали ждать?

— Увы, я пришла к этому не сразу. После рождения Моники я обратилась к модному среди голливудских звезд диетологу и села на разработанную им углеводную диету, состоящую из каш, салатов и супов. Рацион не нарушала, хотя очень хотелось мяса. А через месяц увидела, что поправилась на два килограмма, и даже обнаружила на ногах первые признаки целлюлита! С того момента отказалась от диет и перешла на здоровое сбалансированное питание, по возможности отказываясь от сладкого, жирного, жареного и «вечерних» углеводов. Навернуть тарелку макарон на ночь — это преступление против фигуры. А днем я могу позволить себе небольшую порцию спагетти с овощами.

Анна Седокова
«В Америке, где я провожу много времени, мужчин во внешности женщины больше всего привлекает подтянутая попа. А вот грудь там на втором месте»
Фото: Фото из личного архива Анны Седоковой

— Какое блюдо у вас самое любимое?

— Овощные супы, они легкие и вкусные. Тут я солидарна с немецкой супермоделью Хайди Клум. Она находится в роскошной форме, хотя за каждую беременность — а их у Хайди было четыре — набирала по 20 килограммов. Уже через месяц после родов Клум выходила на подиум, так что ее советам можно доверять. Так вот, секрет Хайди в том, что она практически исключила из рациона углеводы и питается в основном супами из всевозможных овощей, бобовыми и зеленью, особенно налегая на шпинат. Кстати, мои дочки тоже привыкли к полезной еде. Они с удовольствием едят сырые шампиньоны и отварную брокколи. Тут главное — не переваривать. Достаточно буквально на несколько минут опустить овощи в кипящую воду, и готово. Или, что еще лучше, воспользоваться пароваркой. И подавать их нужно красиво. Например, мы с дочками часто вырезаем из морковки забавные фигурки.

— Про питание в США есть два противоположных мнения: что это страна толстяков и что там все помешаны на здоровой пище…

— И то и то верно, но лишь отчасти. В маленьких городках люди действительно предпочитают фастфуд и потому очень полные. Но в мегаполисах царит культ красивого тела, соответственно все следят за тем, что кладут себе в тарелки. Например, сейчас самый модный продукт в Америке — кейл. Это обычная листовая капуста с высокими антиоксидантными и противовоспалительными свойствами, с большим содержанием витамина С и клетчатки. Иногда кейл даже называют растительной говядиной, так как он богат белком, кальцием и железом. Его едят свежим, тушат, готовят на пару, делают из него салаты, супы, гарниры, соки и смузи, даже чипсы! Такое впечатление, что вообще везде добавляют.

Анна Седокова
«В спорте главное — регулярность. Достаточно делать минимальный набор упражнений, но каждый день, и уже через пару недель вы увидите результаты»
Фото: Фото из личного архива Анны Седоковой

— С едой разобрались. А спорт вы какой предпочитаете?

— Бег — для меня это один из лучших способов оставаться в хорошей форме. Но бежать надо не менее 40 минут, только после этого начинает сжигаться жир. А вот темп каждый выбирает по себе. Я начинаю со спокойного шага, затем перехожу на быстрый бег, потом возвращаюсь к ходьбе. Еще очень эффективен хайкинг — передвижение по горной местности, ходьба в быстром темпе в гору. Кроссовок надолго не хватит, зато результат просто фантастический — все мышцы подтягиваются. Если там, где вы живете, гор нет, поднимайтесь по лестнице — эффективный и бесплатный тренажер. Помимо пробежек я еще качаю пресс, отжимаюсь и делаю растяжку. Самое главное тут — регулярность тренировок. Можно делать самые элементарные вещи по формуле 30—30—100 (например, 30 раз присесть, 30 — отжаться, и 100 раз прокачать пресс), но каждый день. И через пару недель вы гарантированно увидите результат.

— Вы потрясающе молодо выглядите. Рас­скажите, как вы ухаживаете за лицом?

— Самое главное — это тщательное очищение. Я предпочитаю профессиональные средства типа молочка для снятия макияжа. И только после этого кожу можно увлажнять и питать. Скраб могу приготовить сама — из спитого кофе, овсяных хлопьев, соли и меда. А кремы и лосьоны из натуральных компонентов мне делает мой косметолог, врач из Беверли-Хиллз. Она русская, при этом среди ее клиентов немало голливудских звезд. Если же покупаю крем в магазине, то только в тюбике, а не в баночке. Дело в том, что, как только мы открываем баночку, крем тут же начинает окисляться и терять свои полезные свойства. Кроме того, на его поверхность попадают микробы. Тюбики и гигиеничней, и экономичней. А еще я часто пользуюсь термальной водой. Ведь моя жизнь протекает между Лос-Анджелесом, Москвой и Киевом, а перелеты очень сушат кожу.

Анна Седокова
«Помимо обязательной пробежки я также качаю пресс, отжимаюсь и делаю растяжку»
Фото: Фото из личного архива Анны Седоковой

Витаминный суп от Анны Седоковой

«Крупно режем одну большую морковь, луковицу, стебель лука-порея, стебель сельдерея, пару помидоров и корень пастернака. Измельчаем неочищенный зубчик чеснока. Складываем овощи в кастрюлю, заливаем водой (примерно 1,5 литра) и добавляем зелень: фенхель, тимьян, петрушку, укроп. Кладем также лавровый лист и черный перец горошком. Солим, ставим на средний огонь, доводим до кипения и варим полчаса. Затем удаляем овощи, а в полученный бульон кладем квашеную капусту (300 г), порезанный шпинат (200 г), консервированную фасоль (100 г), оливковое масло (1 ст. л.), репчатый лук и морковь (по вкусу). Варим еще полчаса. Вкусно и низкокалорийно!»

События на видео
Подпишись на наш канал в Telegram
На концерте «Удачные песни» подарят морское путешествие
6 апреля в Live Арене состоится грандиозный весенний концерт «Удачные песни», на котором выступят Лев Лещенко, Николай Басков, Филипп Киркоров, Наташа Королёва, Григорий Лепс, Слава, Дима Билан, Юлия Савичева, Михаил Шуфутинский, Глюк’oZa, Вадим Казаченко, Наталия Гулькина, Ирина Забияка и группа «ЧИЛИ», Дмитрий Колдун, Татьяна Буланова, Александр Добронравов, Анна Семенович, Ольга Бузова, группа «Тутси», Сергей Рогожин, Элина, Настасья Самбурская, Родион Газманов, Миа Бойка, Руслан Алехно, Тамара Кутидзе, Анита Цой, Виктория Дайнеко, группа «Фабрика» и многие другие звезды.




Новости партнеров




Звезды в тренде

Анна Заворотнюк (Стрюкова)
телеведущая, актриса, дочь Анастасии Заворотнюк
Елизавета Арзамасова
актриса театра и кино, телеведущая
Гела Месхи
актер театра и кино
Принц Гарри (Prince Harry)
член королевской семьи Великобритании
Меган Маркл (Meghan Markle)
актриса, фотомодель
Ирина Орлова
астролог