Секрет № 1. «Надо прислушиваться к своему организму»
Одна из самых известных российских телеведущих Лариса Вербицкая считает, что лишний вес — угроза для каждого, и в особенности для того, кто ленив по отношению к себе. «Необходимо постоянно думать о том, что ты ешь и в каком количестве. Чудес не бывает! Человек — это машина, которая должна исправно работать: колеса — крутиться, мотор — выдавать мощность. А еда — это наше топливо. Чем оно качественнее, тем лучше работает «машина». Поэтому питаться надо грамотно, сбалансированно, чтобы в организм попадали все необходимые вещества», — считает звезда.
По словам Вербицкой, она ни разу в жизни не сидела на диетах. «Во-первых, это скучно — несколько дней пить, например, один кефир, — рассказала «7 Дням» Лариса. — А во-вторых, у меня очень плотный график, требующий сил, а диеты изнуряют организм. И разгрузочные дни я не устраиваю. Надо всего лишь прислушиваться к себе, к своему телу. Около 18 лет назад телеведущая полностью отказалась от сладкого, соленого, жирного, мучного, острой пищи и копченостей. «Просто убедила себя, что это вредно. Если все-таки дам слабину, потом долго буду испытывать чувство вины», — призналась звезда.
К слову, в 2003 году Лариса приняла участие в проекте «Последний герой 3: Остаться в живых», после съемок в котором стала вегетарианкой. «Мне пришлось 37 дней продержаться на очень скудном пайке. После такого необычного опыта неожиданно появилась потребность пересмотреть свои взгляды на питание. Произошло какое-то самопроизвольное отторжение мяса. Вот перестало нравиться, и все! Зато теперь я действительно чувствую себя значительно легче», — вспоминает Вербицкая.
Секрет № 2. «Придерживаюсь раздельного питания»
День у Ларисы Вербицкой начинается со стакана теплой воды. А после обязательной утренней гимнастики и душа телеведущая завтракает гречневой кашей без соли. «Я могу ее есть, как англичанин овсянку — каждый день. Потом обязательно пью чай с курагой, сушеными яблоками или черносливом. С собой в сумочке у меня всегда какой-нибудь фрукт и бутылка воды», — рассказала звезда. Обед у Вербицкой — это самый плотный прием пищи за весь день. Как правило, она ест рыбу с овощами — сырыми, вареными или на гриле.
Ужин у Ларисы легкий: или салат, или вегетарианский суп, или ягоды с нежирным кефиром или, как вариант, йогуртом. «Если на следующий день нужно хорошо выглядеть, стараюсь перед сном ничего не есть и не пить, — поделилась Вербицкая. — Но, конечно, бывает, что есть уж очень хочется. Тогда могу «задавить» чувство голода каким-нибудь фруктом или орешками. В целом, я придерживаюсь правил раздельного питания. И точно знаю, что в моем рационе должно быть не менее 1200 килокалорий, чтобы я хорошо себя чувствовала и была достаточно активной. Намного превышать этот минимум я себе не позволяю!»
Секрет № 3. «Утреннюю зарядку начинаю делать еще в кровати»
Вербицкая активно занимается различными видами спорта с шести лет и даже выступала за юношескую сборную Молдавии по прыжкам в высоту. «Помню, кто-то из подруг по двору пошел на акробатику, ну и я тоже решила попробовать. Пришла, легко села на шпагат: я была очень гибкой — и меня сразу приняли. Потом были прыжки в воду, батут, плавание, художественная гимнастика и, наконец, легкая атлетика, — вспоминает звезда. — Мне нравилось двигаться, чувствовать свое тело. Наверное, поэтому такое понятие, как «лишний вес», мне не знакомо. Все же правильно говорят, что фундамент здоровья и красоты закладывается еще в детстве».
Сейчас Лариса не относит себя к фанатам спортзалов и тренажеров. Однако считает, что без физических нагрузок, конечно, никуда. «Мне нравится, когда тело в тонусе: не надо задумываться, какое платье можешь себе позволить, — рассказала телеведущая. — Групповые тренировки я не люблю. Это как «средняя температура по больнице»: кому-то будет слишком легко, кому-то, наоборот, тяжеловато». У звезды есть личный тренер, который разрабатывает программу тренировки специально для нее.
Лариса обязательно занимается и дома. У нее есть коврик, обруч и отработанный комплекс упражнений, в который она периодически вносит некоторые изменения. «Я, кстати, начинаю делать утреннюю зарядку, еще лежа в кровати. Не люблю, как многие, нежиться в постели, вообще этого не понимаю», — поделилась одним из секретов красоты Лариса Вербицкая.
Секрет № 4. «Главное в омолаживающих процедурах — систематический подход»
По словам ведущей, к гиалуроновой кислоте она относится положительно, считает ее «палочкой-выручалочкой». «Только представьте: одна молекула «гиалуронки» притягивает тысячи молекул воды! Как думаете, почему у малышей такие красивые пухленькие щечки? Потому что их кожа насыщена влагой. С возрастом кожа истончается и, если за ней не ухаживать, превращается в сухой «пергамент». Гиалуроновая кислота позволяет замедлить процесс старения. Кстати, главное в омолаживающих процедурах — систематический подход, поэтому обычно они проводятся курсом», — говорит Лариса.
А вот к ботоксу Вербицкая относится неоднозначно. Считает, что вводить его надо лишь в тех случаях, когда есть четкие показания, например, если в результате каких-нибудь стоматологических манипуляций был задет лицевой нерв и идет перекос лица. При этом «уколы красоты», по мнению телеведущей, следует доверять только проверенному специалисту со всеми необходимыми сертификатами и опытом работы.
Также для ухода за кожей Вербицкая посещает и косметологические клиники. «Но не так уж часто, — призналась Лариса. — В принципе, делать те же пилинги и маски легко и дома. Можно даже приобрести дермотренажер и самой подпитывать кожу витаминами и сывороткой. Зачем тратить на это свое свободное время в клиниках?» По мнению Ларисы Вербицкой, сейчас появилось огромное количество средств, позволяющих безоперационно поддерживать тонус кожи.
Секрет № 5. «Дети стараются подражать своим родителям, если те хорошо выглядят»
Примером для Ларисы всегда была ее мама Елена, медсестра по профессии. «Дети стараются подражать своим родителям, если те хорошо выглядят. Моя мама в этом смысле была для меня примером: всегда тщательно следила за собой, делала стильную прическу, одевалась «по моде». Естественно, я хотела быть на нее похожей», — рассказала телеведущая.
Семейные секреты красоты Лариса Вербицкая передает «по наследству» своей 26-летней дочери Инне. «Иногда мне даже жаль, что дочка с таким рвением следит за своей фигурой — мамам же всегда хочется побаловать ребенка какой-нибудь вкуснятиной». Девушка с детства занималась балетом, художественной гимнастикой, танцами, баскетболом. В настоящее время Инна Дудова строит карьеру модели.
